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Start Winterlaufserie Nettetal


Alles zum Sport in Mud! oder SBike. Hier nur die ersten 5 Einträge. 

Brooks Ghost! Ich kann ja nicht immer nur im Dreck laufen …

Ich musste mal neue Schuhe kaufen. Meine Reebokschuhe lösen sich ja mittlerweile wirklich auf und sind auch nur für kurze Strecken auf hartem Boden geeignet. Geht halt nur wenn man durch den Wald läuft und mal ein paar hundert Meter über einen asphaltierten Wirtschaftsweg muss. Mehr geht in diesen Schuhe aber nicht. Während des Winters ist aber wohl mehr "harter Boden" angesagt. Im Sportcheck habe ich mir also ein paar Brooks Ghost gekauft. Eigentlich wollte ich einen sehr leichten Schuh, aber in den wirklich leichten hatte ich das Gefühl ich würde auf "Eiern" gehen. In den Brooks habe ich einen gescheiten Stand, leider sind diese halt etwas schwerer. Bin jetzt in den Schuhen rd. 25 km gelaufen und es geht gut, keine Blasen, keine Druckstellen, keine Beschwerden in Knie oder Wade.

StrongSpartanXLETIXMudVikingMaster

Bedauerlicher Abschluss des Jahres 2016. Das Beste kommt wie immer zum Schluß. Tolle Hindernisse, Route quer durch den Wald, sehr viel Schlamm, gute Stimmung und tolles Wetter Ende Oktober. Der Himmel war blau und die Sonne schien auf einen tollen Parcour der dollsten Hindernisse. Ein wirklich sehr guter Lauf und ein würdiger Abschluss des Jahres 2016.

Nach Mudmaster in Wezze, Spartan Race in Duisburg und XLETIX auf der maximalen Distanz in Gelsenkirchen eine richtig schöne Strong Viking Veranstaltung in der Nähe von Frankfurt in Wächtersbach. Nur: Leider war ich nur als Zuschauer dabei. Mein Arzt meinte es wäre ganz und gar nicht gut mit einer schmerzenden Hüfte und einer schmerzenden Schulter am Lauf teilzunehmen. Frederic und Gregoire sind gelaufen und noch auf der Fahrt war ich mir nicht sicher ob ich nicht einfach mitlaufen soll. Bin nur leider wegen meines Beins kaum aus dem Auto gekommen. Also nein!

Am Tag danach haben wir uns auf ein kleines Auslaufen getroffen und ich bin 12 km gelaufen. Ich habe mich richtig wohl gefühlt, wenn das an einem Tag vorher so gewesen wäre ...

Segeln Kroatien 2016

Vom 11. bis 17. September 2016

Tour mit den Kumpels nach Kroatien. Mit dem Auto hin und zurück. Hinfahrt war ok, auf der Rückfahrt haben wir rund 17 Stunden gebraucht. Alleine davon 6 Stunden in Österreich. Und ich habe gedacht das Land wäre klein, so eine Art Alpenholland, aber nix. Kannste mal sehen. Anbei ein paar schöne Bilder vom segeln.

7 Leute auf dem Boot (Larisa I). Eine Elan Impression 45. Platz war an Board für max. 11 Leute (wahrscheinlich dann gestapelt). Frühstück gabs immer an Deck, es war ja genug Sonne da. Das Wetter war in dieser Hinsicht sehr gut, leider aber meist ohne Wind. Der letzte Tag brachte dann aber doch noch was Krängung 🙂

XLETIX 28.08.2016

XLETIX-Lauf in Gelsenkirchen am 28.08.2016. Das Wetter war erbarmungslos. Über 30°C und die Sonne schien unermüdlich vom Himmel. 18 km und über 30 Hindernisse waren zu bewältigen. Leider zu wenig Schlamm und Dreck.

Fazit nach 3 Jahren und 8 Monaten

Nach 3 Jahren und 8 Monaten intensivem Sport wollte ich mal hier ein kleines Fazit reinstellen. Ich hatte gestern eine Körperwertemessung und habe ein Ziel erreicht. Bei einem Körperfettanteil von 12% beginnt man die Bauchmuskulatur zu sehen, der sogenannte Waschbrettbauch. Ich habe aktuell 11,2%. In den letzen drei Monaten seit der letzten Messung habe ich 100 g Muskulatur aufgebaut und Gleichzeitig 1.700 g Fett verloren. Das ist ein sehr gutes Ergebnis.

Messwerte Januar 2013

Sehr schön zu sehen ist hier das "C" aus den Messwerten. Ziel ist es diese Werte zumindest so zu verändern, dass dort ein senkrechter Strich durch die Werte gezogen werden kann oder gar sich ein "D" formt.

Messwerte August 2016

Nun ja, Olli wäre nicht Olli wenn hier nicht auch ein wenig Ehrgeiz im Spiel wäre. Das Ziel "Waschbrettbauch" haben alle für absolut unmöglich gehalten, da der Fettanteil von weniger als 12% in meinem Alter wohl nicht so einfach und wenn dann nur mit viel Disziplin zu erreichen ist. Aber siehe da, aus dem "C" wurde schon ein "D" mit einem riesigen "Bauch". Es hat zwar lange gedauert aber es hat sich gelohnt.

Es funktioniert also nicht nur bei den sportlichen Typen aus dem Katalog. Mit ein wenig Disziplin und Ehrgeiz kann das jeder erreichen! In Summe habe ich 18,9 kg reines Fett verloren. Ein Vorher/Nachher- Bild spare ich mir hier mal. Wie ich vor 2013 aussah kann man teilweise auf den Urlaubsbildern sehen.

XLETIX Vorbereitungsläufe

Zwei Läufe als Vorbereitung auf den XLETIX-Lauf am 28.08.2016. Beide 19+ km und mit Schwimmpassagen durch den Dahmensee und den Venekotensee.

Lauf am 14.08.2016

Sonderregeln: Alle 10 Minuten sind 10 Burpees zu machen und es wird keine Brücke genutzt. Flüsse und Seen auf dem Weg sind zu durchlaufen oder zu durchschwimmen.

Lauf am 21.08.2016

Beide Läufe mit gleicher durchschnittlicher Herzfrequenz gelaufen, beim zweiten mal jedoch bedeutend kürzer. Wir haben beim ersten Lauf auch bei einem Seil am Ufer des Venekotensees getrödelt und haben uns in "Tarzan-Manier" eine halbe Ewigkeit lang immer ins Wasser gestürzt. Geil wars schon 🙂

Dem Himmel so nah …

Impressionen aus Vesthimmerlands in Dänemark. Sehr schöne Küste und das Wetter sehr durchwachsen, entsprechend Wolken auf den Bildern. Sehr schön, was wäre schon ein Himmel ohne Wolken: Einfach nur blau!

Die Bilder sind noch nicht bearbeitet (Begleit-JPG aus der Kamera), werden also nicht so "roh" bleiben.

Haare, Haare, Haare!

Meine Haare werden oben immer länger und ich habe mir gedacht, da müsste man doch was mit machen können. Geht auch, ich habe mir die Haare mal testweise bis nach hinten flechten lassen. Das sieht dann so aus. Leider kann ich das nicht vor dem Spiegel selber (hinten keine Augen, dritte Hand zum Spiegel halten fehlt). Finde das aber ganz cool.

AROO! AROO! AROO!

Kleines Update am 22.07.2016: Weitere Bilder der Galerie hinzugefügt!

Was seid ihr?

Was seid ihr?

SPARTANER!!!!

Spartan Race Sprint. Finisher (schon wieder).

Sehr schönes kurzes Rennen am 09.07.2016 im Sportpark Wedau in Duisburg. Genaueres später wenn die Bilder da sind. Wahrscheinlich werden die Bilder besser sein, im Gegensatz zu Mudmasters waren viele "echte" Sportfotografen beim Event.

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